Jak ulozyc diete dowiesz sie w postach podwieszonych No i tluszczu nie zamienisz na miesnie, mozesz go co najwyzej spalic i dopiero pozniej budowac mase miesniowa Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-03-11 19:33:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oj trzeba liczyć trzeba ja teżwczęśniej wpieprzałem co popadło ( oczywiście zdrowe jedzenie , żadnych słodyczy ,czipsów cocacoli..) Masz dziennik chętnie bym cie zobaczył a i daj mase do 100 kg tak na oko bez liczenia kalorii i zobaczymy czy sie nie zalejesz....
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] teraz nie mam zamiaru sie ograniczać. Mam system nie odmawiania przy większych okazjach (wesela sylwester) i wakacyjnej przerwy treningowej. dlatego co roku zaczynam we wrześniu od 75 kg w czerwcu mam 82 na wadze i tak w kółko. przynajmniej jestem na stałym poziomie :D a mase robie cały czas Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-11-28 19:59:09
Czy jak sie zapisze na sztuki walki i trener zobqcsy ze mam OCD bo to widac to mnie z automatu wyrzuci czy tylko o to dyskretnie zapyta. Czy moze nic nie bedzie mowil jak bede ok i nie bede robil zadymy? Mial ktos doczynienia z zawodnikami z OCD? Od razu idź do trenera i mu powiedz, tylko przygotuj się do rozmowy, powiedz z czym to się wiąże, czy [...]
Rzeźba-------->poprawniejsza jej nazwa, to redukcja---->zależy od diety Masa/siła--->bardziej od ilości powtórzeń liczy się technika wykonania powtórzeń....Siła-dynamiczna faza koncentryczna, czyli np. wycisk podniesienie, nieco wolniej opuszczać. Nie pamiętam już do końca jak to jest przy masie, ale na pewno ważna jest wolna faza [...]
Poza tym, wydaje mi się, że nie muszę brać górnych dawek obu tych specyfików ponieważ mam małą masę. A tak poza tym kupiłem kreatynkę z rybką za jedyne 91 zł. "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein
wiesz niby nierealne, ale kazdy gram masy miesniowej podkreca przemiane materi... czym wiecej miesni tym latwiej sie spala... a jezeli robi sie w miare czysta mase, to zmienia sie korzystnie procentowy sklad ciala (z przewaga suchej masy) co odpowiada rzezbieniu na typowo masowym koksie np w skutek ingerencji w metabolizm bialek przemiana materi [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] nie znaczy robi cos za ciebie... Ułóż przynajmniej poprawną dietkę w odżywianiu. Wybierz włąściwy dla ciebie trening i napewno nie bedziesz zawiedziony! Przy dobrcyh wiatrach jest szansa na zdobycie paru kga potem nawet przy aktywnosci takiej jak napisales i rozsądnym treningu na silowni jest szansa ze utrzymasz zdobytą mase mięśniową.. !PzdR!
Witam serdecznie. Mam 30 lat,160cm wzrostu waga 49 kilo. Ćwiczę w domu 3 razy w tygodniu po 45 minut głównie pośladki i trochę brzuch ( Melb-pośladki ×2, - przerwa 3 min. Potem squaty 3×30 po 30 robię 1 nim przerwy, plus na koniec 30 z obciążeniem 5kg. Potem jeszcze po 3×1min odwodzenie nóg w boki stojąc-do tego kupiłam specjalne pasy). Na koniec [...]
Mnie bardzo ciekawi to robienie wszystkich partii 3x w tygodniu. I w sumie torobi sie mase i rzezbe w tym samym tygodniu hehe. O ile pamietam z podstawowki :D to tak sie cwiczylo (tzn wszystko na raz na treningu) przed rewolucja Arnolda i Joe Weidera. Trudno powiedziec jaak dla mnie. Jak robic po 5 powtorzen wypychanie na klate jezeli ma sie na [...]
ja bym nie wydal tyle kasy na prohormony bo i skutki uboczne sa duze i ciagnie to za soba duzo kasy!!! nie wiem co chcesz osiagnac ale moze zastosuj cos innego???zapewne chodzi ci o mase i sile skoro chcesz podniesc poziom tescia we krwi??? 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
to co chcesz robić, mase czy redukcje?? nie da rady obu na raz. najpierw zredukuj do 80-82 w pasie i potem wejdz na bombe. Albo zredukuj do okolo 85-86 i start, tylko ze bedziesz zajechany na maxa bo bedziesz walczyl z ciezarami a do tego katorżnicze aeroby na maxa 6x week po godzinie. ja osobiscie zrobilbym 1 miesiac redukcji, na kreatynie i BCAA [...]
ladnie wam odbija... chlopak sie powaznie pyta ja moja mame, wtedy 57-letnia, zabralam ze soba na silke i w rok pod okiem trenera zrobila wieksza mase niz moj brat przez 4 teraz przynajmniej mozna spokojnie wyjsc wieczorem na miasto spakuj mame i wez se soba na silke, tlyko nie na zadne rowerki czy beznadziejne orbitreki :-% z reszta jesli chce [...]
Po pierwsze, jeśli chodzi o masę, to trzeba popracować nad dietą. Dodatni bilans kcal 300-500. Do tego na razie póki dieta kuleje, jedyne co bym proponował to białko jeśli będą braki lub gainer...
